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睡前玩手机，我体验了身体的“兴奋1小时”
身为一位繁忙的白领，每当劳累的一日工作结束之际，我总是渴望能借助电子设备来尽情放松自我，但近日以来，我却发现了一些令人迷惑的现象——睡前仅仅泡8分钟的手机世界，竟足以使我乃至夜间醒来时皆处于亢奋状态达1小时之久。
一、点亮屏幕，瞬间激活大脑
夜间卧床，每当欲步入深眠之际，手机屏幕的吸引力总能诱使我轻轻点亮。那刹那，一种神秘的力量仿佛触发了我思维的开关睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时，双眼凝视着屏幕上纷繁的资讯，思绪在无尽的知识海洋中畅游，陷入了一种难以自控的境地。
二、信息洪流，挤占思考空间
无尽的信息浪潮如同深不见底的旋涡，使人身陷其中无法自拔。无论是频繁刷新的朋友圈还是未关闭的新闻推送，每一个信息都在力求吸引我的关注。然而，当我试图全身心投入时，其他信息又不断冒出来打断我，思维空间逐渐缩小至所剩无几。
三、兴奋感，带来难以入眠
短短八分钟的手机浏览时间转瞬即逝，然而当我躺下休息时，那份愉悦的心情竟然持续了一个小时。当时我的思维被高度刺激，无法平静下来，躺在床上辗转反侧，竟然难以入睡。我一度认识到，尽管睡前使用手机可以带给我短暂的愉悦，却也会对我的身心健康造成压力。
四、调整习惯，远离兴奋
为解决令我无法安然入睡之扰，我决心改变日常生活方式。首先，我设定了晚上10时关机的提醒，以使手机离床边远些。其次，在睡觉前半小时，我会进行深呼吸与冥想练习，逐渐让身心放松下来。最后，卧室床头常备一本好书，以此来取代手机，解放繁忙大脑。
经过上述调整，笔者成功解决了睡前玩手机带来的困扰。实践表明睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时，当远离电子设备，选择书籍来替代屏幕内容时，思路便得以逐步冷静，从而更易入睡。困扰消失，让身心能充分享受优质睡眠。
睡前仅8分钟的手机使用竟能刺激身体一小时的持续兴奋。此令惊诧现象值得我们深思并警惕。改变生活习惯，抵制睡前玩手机的诱惑，有助于提升休息效果及睡眠品质。让我们脱离电子产品的干扰，回归宁静，寻找内心的平静。
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