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在现今学习压力下，每位同学难免会遇到课堂上思绪逐渐飘离，身心渐感疲乏的时候。然而，上海市华山医院感染科主任张文宏教授却提出了一项独特的见解以提升课间十分钟的价值。他深信此举不仅有助于他们迅速恢复体力和精神状态，更可助力其提升学习效果。接下来，请跟随我们的脚步，一同聆听张文宏教授对此的真情实意分享！
1.专注呼吸，放松身心
张文宏校长告诫说，课间十分钟并非无所作为的时光，而是调整自身状态的重要环节。建议大家充分利用这段时间进行深度呼吸，深思熟虑地关注自己的呼吸节律。通过这样的方式，我们能够迅速舒缓压力，缓解焦虑，同时提升专注力。
2.积极运动，活力满满
张文宏校长明确指出，适当的体育锻炼有助于消耗体内过量的能量，促进血液循环及提高人体摄入氧含量，从而增强大脑的生理功能。针对这点，他强调在课余十分钟内进行如散步、拉伸等简单易行的活动，以便舒缓长时间久坐引起的身体疲劳感，维持身心健康并有助于高效地投入学习之中。
3.交流互动，拓宽视野
通过张文宏校长的推荐，课间10分钟可视为与同窗之间积极沟通的宝贵时机。此举既有助于解决课堂疑惑，更为重要的是，能激发新思路及获取新的启示。如此一来，我们将得以拓展知识储备，提升思维层次，为迎接未来的学业挑战做好充分准备。
课间十分钟并非无聊时光张文宏谈课间十分钟，更非无谓消耗，倘若善加利用张文宏谈课间十分钟，便可提升学习效率。有鉴于此，我们应遵循张文宏校长之言，精心管理这短暂时光，调适身心，参与运动，积极交流，使学习过程充满趣味。
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